El crecimiento del cabello comienza internamente, con folículos ue crecen sanos y fsaludables. Puedes aplicarte todas las mascarillas hidratantes para el cabello o los sueros estimulantes del cuero cabelludo que quieras, pero si tu cuerpo carece de los nutrientes necesarios y esenciales, tu melena va a sufrir. Es por eso que muchos fanáticos de la belleza acuden en masa a las vitaminas para el cabello cuando se trata de una mayor caída.
Y ahora, podemos encontrar bastantes formulaciones en el mercado, desde polvos de colágeno hasta complejos minerales y tónicos ricos en antioxidantes con vitamina D y otros on biotuna, pero ¿cuál es mejor de los dos en el universo de la belleza? Los dos poseen grandes beneficios, y por ello, es importante saber para qué es mejor cada uno.
¿Qué es mejor para el crecimiento del cabello, la vitamina D o la biotina?
La vitamina D es esencial para casi todas las funciones corporales, incluido, sí, el crecimiento del cabello. De hecho, los niveles insuficientes de vitamina D se han relacionado con la caída del cabello. Teniendo en cuenta que la insuficiencia clínica de vitamina D persiste en casi la mitad de la población (41% 2 , para ser exactos), puede ser algo a considerar si se trata de pérdida de cabello.
La vitamina D3 interactúa directamente con los folículos pilosos, y cuando los niveles de D3 no son óptimos, puede disminuir el volumen del cabello en el cuero cabelludo y en todo el cuerpo, así que es importante promover y mantener niveles saludables de vitamina D, lo cual es prácticamente imposible de lograr solo con la comida y el sol. Para alcanzar un estado óptimo de vitamina D, los expertos recomiendan suplementos de vitamina D, idealmente uno con una dosis eficaz y grasas incorporadas para mejorar la absorción. Suena como una tarea difícil, por lo que compilamos esta práctica lista de suplementos de vitamina D que cumplen con los requisitos.
La biotina es súper popular por su vinculación directa en la producción de queratina. Tu cuerpo no puede producir su propia biotina, por lo que debe ingerirla por vía oral. La carne (especialmente las vísceras), el pescado, los huevos, las semillas, las nueces y ciertas verduras (batatas, brócoli y espinacas) son las principales fuentes alimenticias de biotina , mientras que los suplementos específicos también pueden brindar apoyo.
Para obtener beneficios óptimos para el cabello, incluso podría considerar un suplemento de biotina con nutrientes complementarios, como vitamina D o colágeno. Ya comentamos la importancia del primero, pero el colágeno también contiene aminoácidos que son necesarios para la producción de queratina y, por tanto, para el crecimiento del cabello. Es por eso que puedes encontrar algunos suplementos para el crecimiento del cabello que tienen tanto biotina como el colágen,, como algunas opciones notables en esta lista aquí.
Lo mejor: combinar ambas
La biotina funciona bien con nutrientes complementarios, y la vitamina D respalda muchas otras funciones de su cuerpo además del crecimiento del cabello. Lo más probable es que se beneficie de obtener más vitamina D , de todos modos. Pero si prefieres elegir una sola ruta, en última instancia depende de las preferencias personales y cualquier consideración de estilo de vida.
Por ejemplo, a algunas personas que tienen problemas intestinales les puede resultar difícil mantener niveles saludables de biotina 5 y es posible que deseen prestar especial atención a sus niveles. Como siempre, es mejor conversar con un dermatólogo antes de comenzar cualquier nueva rutina de suplementos; pues pueden ayudarte a elegir el régimen adecuado según tu historial de salud y tus objetivos personales.
Tanto la vitamina D como la biotina pueden contribuir a la salud del cabello. Solo debes saber que ninguno de los dos nutrientes transformará por completo tu melena. Recomiendo usar vitaminas para el cabello como parte de una rutina capilar más amplia y holística, idealmente una que también incluya sueros, champús y varios productos saludables para el crecimiento del cabello.