Una hidratación adecuada favorece múltiples funciones de la piel y contribuye a mantener la elasticidad, suavidad y apariencia general de la piel. Seguro que has oído que el agua es buena para la piel y es importante mantenerte hidratado. Pero, ¿es cierto que algo tan simple como mantenerse hidratado puede afectar significativamente la salud y apariencia de tu piel?
Para arrojar luz sobre lo mismo, hablamos con nuestro experto, el Dr. Batul Patel, destacado dermatólogo famoso, fundador y director médico de The Bombay Skin Clinic, explica la importancia de la hidratación para la salud de la piel.
El agua micelar con pepino que hace maravillas en tu piel
La piel, al ser el órgano más grande del cuerpo, tiene múltiples funciones, incluida la de servir como barrera contra patógenos y regular la temperatura. El Dr. Patel añadió: “Una hidratación adecuada respalda estas funciones y contribuye a mantener la elasticidad, suavidad y apariencia general de la piel. La falta de hidratación puede provocar piel seca, escamosa e irritada, lo que eventualmente puede contribuir a signos prematuros de envejecimiento, como líneas finas y arrugas”.
Según Parkview Health , a medida que envejecemos, se hace necesario hidratar la piel porque la función de barrera protectora, responsable de retener la humedad, puede deteriorarse debido al daño ambiental o al consumo insuficiente de agua. ¿Cómo afecta el agua a la salud general de la piel? El agua juega un papel fundamental en múltiples procesos fisiológicos, incluida la circulación, la digestión y la desintoxicación. El Dr. Patel enumeró algunas de sus funciones de la siguiente manera:
Circulación: una ingesta adecuada de agua ayuda a un buen flujo sanguíneo, lo que garantiza que los nutrientes y el oxígeno lleguen a las células de la piel de manera eficiente. Desintoxicación: el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, que de otro modo podrían contribuir a problemas como el acné y la falta de brillo.
Renovación celular: una hidratación adecuada puede favorecer el proceso de renovación celular, ayudando a la piel a repararse y producir nuevas células que hacen que la piel luzca más joven.
Función de barrera: La hidratación ayuda a mantener la función de barrera de la piel, que sirve para retener la humedad y mantener alejados los microbios y toxinas dañinos. Ingesta diaria de agua recomendada para la salud de la piel El Dr. Patel señaló:
“Si bien las necesidades individuales pueden variar, una recomendación común para la ingesta diaria de agua es alrededor de ocho onzas de vasos de agua al día, lo que se conoce coloquialmente como la ‘regla 8×8’. El Dr. enumeró varios factores que pueden influir en sus necesidades de hidratación individuales, de la siguiente manera:
- Clima: Los climas cálidos o secos pueden requerir que consumas más agua.
- Actividad física: realizar ejercicio intenso requiere una mayor ingesta de agua
- Dieta: Consumir alimentos ricos en contenido de agua puede contribuir a la hidratación
- Edad y sexo: las diferentes etapas de la vida y los factores hormonales pueden influir en las necesidades de hidratación
- Condiciones de salud: Ciertas condiciones o medicamentos pueden afectar la cantidad de agua que necesita. Además del agua, varios alimentos pueden contribuir a la hidratación de la piel:
Pepino: alto contenido de agua y sílice, conocida por su capacidad para aumentar la humedad.
Sandía: Contiene vitaminas A y C, que son buenas para la salud de la piel, además de un alto contenido en agua.
Aguacate: Contiene grasas saludables que favorecen la hidratación de la piel.
Salmón: Rico en ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a mantener la piel hidratada.
Nueces y semillas: contienen ácidos grasos esenciales y vitamina E que favorecen la salud de la piel.
En definitiva, todo esto puede ayudar a mantener una hidratación adecuada para la salud general, incluida la de la piel. Algunos expertos pueden recomendar más o menos según sus necesidades específicas, clima y nivel de actividad física.